Không chỉ số lượng nước, mà cách và thời điểm uống cũng ảnh hưởng lớn đến lợi ích sức khỏe. Uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng giúp khởi động hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Trước bữa ăn khoảng 30 phút, uống một ly nước nhỏ có thể hỗ trợ tiêu hóa và giúp kiểm soát khẩu phần ăn.
Trong suốt cả ngày, việc chia nhỏ lượng nước để uống thay vì uống quá nhiều cùng lúc sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Uống nước khi tập luyện giúp bổ sung chất lỏng bị mất qua mồ hôi, còn trước khi đi ngủ một ngụm nước nhỏ có thể hỗ trợ tuần hoàn.
Ngoài ra, lựa chọn nước lọc hoặc nước khoáng tự nhiên luôn là giải pháp tốt nhất. Hạn chế các loại đồ uống có nhiều đường hoặc caffeine cũng là một thói quen quan trọng để duy trì sức khỏe lâu dài.