Nước đóng vai trò trung tâm trong mọi hoạt động sống của con người. Khoảng 60–70% cơ thể chúng ta là nước, và thành phần này tham gia vào hầu hết các quá trình sinh lý như vận chuyển dinh dưỡng, điều hòa thân nhiệt, hỗ trợ trao đổi chất và đào thải chất thải. Khi cơ thể thiếu nước, chúng ta dễ gặp tình trạng mệt mỏi, giảm tập trung và hiệu suất làm việc kém.
Ngoài việc duy trì chức năng sinh học, nước còn giúp bảo vệ các khớp và mô mềm, hỗ trợ hoạt động của tim mạch và não bộ. Nhiều nghiên cứu cho thấy thói quen uống đủ nước mỗi ngày có thể cải thiện sự tỉnh táo, tăng cường sức bền và giảm cảm giác căng thẳng.
Chính vì vậy, việc bổ sung nước đầy đủ không chỉ đơn thuần là làm dịu cơn khát mà còn là cách chăm sóc sức khỏe toàn diện.